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Astuces pour gérer son stress

Par le 20 Août - Stress

Le stress, dû à des facteurs de la vie quotidienne peut mener certaines personnes à la déprime totale, s’il n’est pas géré à temps.

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Pour cela, il faudra avant tout savoir identifier son stress !

C’est à dire, essayer de comprendre les facteurs qui affectent les points psychologiques, sociaux, et physiques tels que la fatigue, la perte/l’augmentation de l’appétit, les maux de tête, les pleurs, l’insomnie, et dormir de manière excessive.
Sur cela, notons les suivants, les points ou plutôt les symptômes emmenant au stress :

– État général de fatigue, humeur maussade ;
– Changements brusques d’humeur, crises de larmes soudaines ;
– Inquiétude, angoisse, panique ;
– Maux de tête,  baisse de la libido ;
– Amnésie, difficultés de concentration, indécision ;
– Absence fréquente du lieu de travail, baisse de productivité ;
– Impression d’être accablé, perte du sens de l’humour.

Le seul moyen de combattre le stress n’est pas à la base matériel, c’est surtout au niveau psychologique. Il vous faudra essayer d’utiliser le stress, d’une manière rétrospective. C’est à dire de se remettre en question pour relever la base de votre problème.
Il est surtout recommandé de prendre un peu de temps pour essayer de se détendre par de simples gestes de respiration qui se font en quelques minutes, ou aussi par une méditation, c’est-à-dire tout simplement évacuer les pensées noires qui vous empêchent de progresser positivement.
Souvent, une organisation plus concrète des évènements est nécessaire, cela se fait en établissant des objectifs beaucoup plus réalistes afin de mieux s’organiser dans votre quotidien ; cela vous épargne de la surcharge d’idées car c’est souvent la base des dépressions.

Bref, le plus important également c’est de pratiquer un peu de sport ou exercice physique de temps en temps, une chose qu’on a souvent tendance à négliger.

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